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喝咖啡、碳酸飲料和茶傷骨骼嗎?

清晨,一杯清茶或者一杯咖啡,可以幫助人們提提神,愉快開啟一天的工作,不過有人說不管喝咖啡,還是茶,都會導致骨質(zhì)疏松,真的是這樣嗎?還有不少年輕人愛喝可樂等碳酸飲料,是否也會對骨骼產(chǎn)生危害呢?

對此,北京大學國際醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生孫健斌做出了解答,并從預防骨質(zhì)疏松、保持骨骼健康的角度建議大家,日常生活中應該多喝茶,少喝咖啡和碳酸飲料。
◎咖啡

問:咖啡會導致骨質(zhì)疏松?

答:是。

現(xiàn)代研究表明,咖啡中的咖啡因會導致人體的鈣含量下降,引起骨量減少。長期骨量減少,確實會引起骨質(zhì)疏松,等到骨質(zhì)疏松發(fā)展到一定程度后,患者會出現(xiàn)全身疼痛、容易骨折等情況。不過,每天攝入咖啡因小于300毫克,對鈣的代謝影響較小。

喜歡喝咖啡的人,首先要注意每天咖啡的攝入量;同時,要注意鈣元素的補充,最好每天補充800毫克的鈣,老年人則要補充1200毫克的鈣。

◎碳酸飲料

問:可樂不影響骨骼健康?

答:否。

碳酸飲料中含有碳酸,進入體內(nèi)后,會在胃內(nèi)分解成二氧化碳,排出體外,對身體影響較小。

不過,碳酸飲料中還含有磷酸,磷酸對骨骼健康影響較大!叭梭w內(nèi)鈣磷代謝處于平衡狀態(tài)。如果過多攝入磷酸磷物質(zhì)的話,勢必會影響鈣的攝入,導致鈣的減少,從而影響骨骼健康!

◎茶

問:茶不利于骨骼健康?

答:否。

茶尤其是綠茶里面含有多酚,對骨骼有保護作用,因此多喝茶不僅不會導致骨質(zhì)疏松,還會有利于骨骼健康。
來源:北京晚報

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